睡覺(jué)的時(shí)候身體突然抖了一下是為什么？

睡抽動(dòng)是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動(dòng)，屬于生理反應，這和眼皮跳動(dòng)、打嗝是一個(gè)道理

有時(shí)候白天睡得好好的，尤其是在午睡的時(shí)候，身體會(huì )突然抖動(dòng)一下，不要過(guò)于擔心你身體出現問(wèn)題了，這是一種比較常見(jiàn)的生理反應，很多人和你有同樣的經(jīng)歷。睡抽動(dòng)是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動(dòng)，屬于生理反應，這和眼皮跳動(dòng)、打嗝是一個(gè)道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能會(huì )引起抽搐?；蛘咚斑\動(dòng)或者某種原因引起肌肉緊張，睡著(zhù)之后肌肉開(kāi)始放松，也會(huì )引起抽搐。與身體是否健康沒(méi)有直接關(guān)系。

不過(guò)，這里面的原因卻還不是很清楚，研究人員給出了兩種比較合理的解釋。

第一種解釋是睡覺(jué)突然抖動(dòng)被稱(chēng)為“肌抽躍”，主要原因睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì )認為身體快要死亡了，所以它會(huì )發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒，表明你這時(shí)的身體機能不是很好。這個(gè)時(shí)候你要注意調節作息時(shí)間，防止過(guò)于勞累。

第二種解釋認為只是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡時(shí)，全身的肌肉開(kāi)始放松，因為缺失一個(gè)反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動(dòng)運動(dòng)系統以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。民間也流傳著(zhù)，睡覺(jué)蹬腿是正在長(cháng)高。

據說(shuō)，睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防睡覺(jué)時(shí)抖動(dòng)。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

1、足尖運動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著(zhù)地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著(zhù)再繼續做，如此反復進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關(guān)節，則效果更佳。常做足尖運動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。

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